Bl-aċċelerazzjoni tar-ritmu tal-ħajja tan-nies u l-popolarizzazzjoni ta 'skrins bħal kompjuters u telefowns ċellulari, il-protezzjoni tal-għajnejn qed issir dejjem aktar importanti.Fil-preżent, l-etajiet kollha għandhom xi ftit jew wisq problemi fl-għajnejn.Għajnejn niexfa, dmugħ, mijopija, glawkoma u sintomi oħra tal-għajnejn qed jaffettwaw ħajjitna dejjem aktar.Sabiex nipproteġu aħjar l-għajnejn tagħna, aħna kkumpilajna l-metodi li ġejjin biex nipproteġu u nħarrġu l-għajnejn.
tilgħab tennis tal-mejda jew sport ieħor li jiffavorixxi l-għajnejn
Meta nilagħbu tennis tal-mejda, għandna bżonn "idejn mgħaġġla" u, aktar importanti, għandna bżonn "għajnejn li jiċċaqilqu malajr", jew lejn jew 'il bogħod mill-ballun, lejn ix-xellug jew lejn il-lemin, jew biex iduru jew ma ddurux.Sabiex isiru ġudizzji preċiżi, l-informazzjoni tal-boċċa tal-għajnejn tinkiseb prinċipalment mill-għajnejn.Il-boċċi tal-għajnejn dejjem jiċċaqilqu b'veloċità għolja.Jikkontribwixxi għat-taħriġ u l-sharpness tal-għajnejn.
Mhux biss il-logħob tat-tennis tal-mejda, blalen jew attivitajiet oħra huma tajbin ukoll, bħal badminton, basketball, futbol, kicking shuttlecock, qbid tal-ġebel, bouncing blalen tal-ħġieġ, jitfg tliet blalen żgħar kontinwament u l-bqija.Irranġa l-metodu ta 'taħriġ b'mod raġonevoli skond il-ħin tiegħek.L-aħjar huwa li tassorbi l-enerġija tan-natura u teżerċita fi stat rilassat fix-xemx ta 'barra jew taħt id-dell ta' siġra.L-isports fil-beraħ jiswew il-perseveranza.
Terapija bl-idejn għall-vista
1. Ogħrok idejk flimkien u għatti għajnejk.Wara tliet minuti, poġġi idejk 'l isfel, u għadha ma tiftaħx għajnejk, f'dan il-ħin, kollox quddiemek huwa aħmar jew oranġjo.Imbagħad iftaħ għajnejk u tħares 'il quddiem, tħoss id-dawl quddiem għajnejk.Imma tgħattihx iebes wisq.Meta tkopriha, għandha tkun vojta, u l-pala ta 'idejk m'għandhiex tmiss direttament l-għajnejn.2.Tajjeb li timtedd u tgħatti lilek innifsek, jew tħalli lil ħaddieħor jgħattih.Huwa aħjar li tgħatti għajnejk u ħaddejn tiegħek bis-sħana, u aħjar li għaraq ftit.Iktar ma jkun itwal il-ħin, aħjar, preferibbilment aktar minn siegħa.3. Għatti għajnejk u tirrilassa ġismek kollu mingħajr ma txomm, tisma, taħseb jew titkellem.
3.warm xugaman sħun kkompressat
Ipprepara xugaman tal-qoton pur biex tixxarrab f'ilma sħun, dawwarha mxarrba, it-temperatura għandha tkun ikkontrollata biex tkun kemmxejn ogħla mit-temperatura tal-ġisem, sempliċement tħossok sħun u komdu, it-temperatura hija kkontrollata fi żmien 40 grad, u kkompressat sħun huwa strettament ipprojbit.Is-sensazzjoni sħuna bil-mod seeps fl-għajnejn, u r-ras hija kemmxejn sħuna, u l-ħin jista 'jkun twil jew qasir.Tliet sa ħames minuti kull darba, huwa aħjar li tħossok sħun għal aktar minn nofs siegħa kull darba, u tbiddel ix-xugaman meta jkun kiesaħ.
4.kompressi sħun tal-bajd
Qaxxar il-bajd jaħraq filgħodu u għalaq għajnejk.Irrombla 'l quddiem u' l quddiem madwar il-tebqet il-għajn u s-sokits tal-għajnejn biex tirrilassa l-muskoli u tattiva d-demm u żżid is-sħana.Żewġ bajd, wieħed fuq kull naħa, jieqfu meta l-bajd ma jkunx sħun.
metodu 5.point
Għolli s-saba 'l-indiċi tiegħek quddiemek, avviċina mnieħrek bil-mod, ieqaf fiċ-ċentru ta' għajnejk, u ħalli għajnejk jagħmlu azzjoni ta' għajnejk, żomm wieqfa għal 10 sa 20 sekonda.Imbagħad, is-saba 'l-indiċi jitmexxa 'l bogħod, u mbagħad avviċinat bil-mod, l-għajnejn isiru cross-eyed mas-saba' l-indiċi, u mbagħad jerġgħu lura għan-normal, 'il quddiem u lura madwar 10 darbiet.Din l-azzjoni hija aġġustament tad-distanza, li tista 'tħarreġ b'mod effettiv ir-rectus medjali u l-muskoli ċiljari, u tikkonverti l-issikkar tal-muskoli ċiljari.Il-kapaċità tal-muskoli tal-għajnejn li jaġġustaw hija aktar b'saħħitha, u t-tixjiħ tal-lenti għandu jkun aktar bil-mod, li jista 'jtaffi l-għeja tal-għajnejn u jipprevjeni jew idewwem l-okkorrenza ta' presbyopia.
6.bidla fokus
Poġġi s-saba 'l-indiċi tal-lemin fuq in-naħa ta' quddiem tal-imnieħer, ħares lejn il-ponta tas-saba 'l-indiċi, mexxi l-lemin dijagonalment 'il fuq, u segwi l-ponta tas-saba' l-indiċi l-ħin kollu.Il-veloċità ta 'ċaqliq 'il quddiem u lura għandha tkun bil-mod u kostanti, u l-idejn tax-xellug u tal-lemin jistgħu jiġu mħarrġa alternattivament.Dan jista 'effettivament ittaffi l-uġigħ fl-għajnejn, vista mċajpra u fenomeni oħra.
7.polz niskata
L-acupoints tal-infermiera għandhom il-funzjonijiet li jneħħu r-ras u jtejbu l-vista, jirrilassaw l-għeruq u jattivaw kollaterali.Massaġġi regolari ta 'dan il-punt huwa tajjeb biex itaffi l-mijopija u l-presbyopia.Biex issib il-punt ta 'l-infermiera, id-dahar ta' l-idejn qed iħares 'il fuq, u n-naħa tas-saba' ċkejkna tal-polz hija osservata f'dan l-istat, u l-parti li toħroġ 'il barra ta' l-għadam tista 'tidher bl-għajn.Meta tmiss din il-parti b'subgħajk, tista 'tħoss il-qasma, u l-punt ta' infermiera jinsab fix-xquq.Agħmel acupressure 10 sa 20 darba filgħodu u filgħaxija kuljum.Akupressure ripetuta għal madwar 3 xhur, l-uġigħ ta 'l-acupoints se jisparixxi, u l-marda ta' l-għajnejn se tittaffa gradwalment.
8.pinch swaba
Oqros subgħajk biex irażżan il-katarretti.Dawn il-punti acupoints jinsabu fuq iż-żewġ naħat u fin-nofs tal-ġog tal-kbir.Il-punti Mingyan u Fengyan jistgħu jtejbu l-konġunktivite akuta, u jistgħu wkoll jinibixxu l-katarretti senili.Nies li l-għajnejn tagħhom huma suxxettibbli għall-għeja ġeneralment jeħtieġu li jistimulaw dawn it-tliet punti ta 'acupuncture darbtejn kuljum, sakemm il-pressjoni tkun kemmxejn bl-uġigħ.Mingyan, Fengyan, u Dakonggu huma tliet acupoints adjaċenti (acupoints straordinarji) fuq is-saba 'l-kbir.
9.press brow
Zanzhu acupoint għandu l-funzjonijiet li serħan il-moħħ tal-fwied, li jdawwal il-vista u jġedded il-moħħ, itejjeb l-uġigħ ta 'ras, sturdament, twitching ta' tebqet il-għajn u l-bqija.
Dan il-post jinsab fid-dipressjoni fuq it-tarf ta 'ġewwa tal-ħuġbejn.Aħsel idejk qabel togħrok biex tevita infezzjoni fl-għajnejn.Barra minn hekk, is-saħħa għandha tkun moderata, huwa xieraq li tħossok ftit fil-griżmejn, sabiex ma tweġġax il-boċċa tal-għajnejn b'forza wisq.
10.osserva l-oġġetti
Meta normalment noqogħdu fl-uffiċċju jew fil-klassi, nistgħu nissettjaw żewġ oġġetti għalina nfusna, wieħed ikun eqreb u l-ieħor huwa aktar 'il bogħod.Meta nkunu qed nistrieħu, konxjament inħarsu 'l quddiem u 'l quddiem bejn it-tnejn, sabiex inkunu attivi.Ħarsa lejn il-muskoli tal-għajnejn tista 'wkoll tagħmel l-għajnejn aktar enerġetiċi.
11.wink
Il-biċċa l-kbira tal-ħaddiema tal-uffiċċju se jħarsu lejn l-iskrin tal-kompjuter meta jkunu qed jaħdmu.Huma kkonċentrati wisq.Aħna ma nistgħux inteptep darba għal 30 sa 60 sekonda.Għal żmien twil, id-dmugħ fl-għajnejn tagħna se jiġi evaporat, u jikkawża li l-għajnejn direttament L-espożizzjoni għall-arja tista 'tikkawża ħsara lill-kantunieri tal-għajnejn tagħna, u nistgħu nixarrab għajnejna għal madwar 10 sekondi b'teptip wieħed.Awto-ipnosi, li kontinwament tissuġġerixxi li kull darba li teptip għajnejk tixgħel ftit.
12. Kul aktar frott u ħaxix frisk
Ħafna nies jafu li l-vitamina A hija tajba għall-għajnejn tagħna, iżda l-vitamina A hija vitamina li tinħall fix-xaħam, għalhekk li tiekol wisq mhix tajba, għalhekk l-aħjar mod huwa li ġġibu mill-frott u l-ħaxix.Pereżempju, il-karrotti huma għażla tajba ħafna., Il-karoten fil-karrotti jista 'sintetizza l-vitamina A, u huwa l-aħjar sors ta' vitamina A fil-ġisem.Il-fwied jappartjeni għall-injam, għalhekk huwa aħjar li tiekol aktar ikel aħdar u ħxejjex.
Ħin tal-post: Apr-07-2022